## ခု တေလာ အရမ္းနာမည္ႀကီးေနတဲ့ ၃၆နာရီအစာျဖတ္ျခင္း အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ##

## ခု တေလာ အရမ္းနာမည္ႀကီးေနတဲ့

၃၆နာရီအစာျဖတ္ျခင္း အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ##

လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္းေျခာက္ေထာင္ေလာက္က ကမၻာေပၚမွာ အသိပညာရွင္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိခဲ့တဲ့သမိုင္းအေထာက္အထားေတြရွိခဲ့ပါတယ္။အဲ့တုန္းက နာရီရွည္အစာျဖတ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးလူေတြ က်န္းမာအသက္ရွည္ခဲ့ၾကတယ္လို့ သိရပါတယ္။အခုလည္းအဲဒီနည္းကို က်ေနာ္တို့ လုပ္လို့ရပါတယ္။လုပ္သင့့္တဲ့၃၆နာရီfastingနည္းလမ္းကို ေျပာျပသြားပါမယ္။လူတိုင္းလည္း အလြယ္တကူ လုပ္နိုင္ၾကပါတယ္။

၃၆နာရီ fastingလုပ္ဖို့ ပိတ္ရက္ေတြကိုေရြးခ်ယ္တာ ေကာင္းတယ္။ဒါေၾကာင့္ ေသာၾကာေန႔ညက စလိုက္မယ္။ေသာၾကာေန႔ည၇နာရီမွာ ညစာစားၿပီးတာနဲ႔၃၆နာရီတိတိ ဘာအစာမွ မစားရဘဲ ေရတစ္မ်ိဳးထဲသာ ေသာက္ဖို့ျဖစ္ပါတယ္။မည္သည့္ကယ္လိုရီမွ မထည့္ရေတာ့ပါဘူး။အခ်ိဳရည္ေတာင္ မေသာက္ရပါဘူး။ zero calorie အတိုင္း ထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ေသာၾကာည၇နာရီမွစတင္ၿပီး တနဂၤေႏြ မနက္၇နာရီအထိ ျဖစ္ပါတယ္။ေရကိုႀကိဳက္သေလာက္ ေသာက္နိုင္တယ္။ႀကိဳက္သေလာက္ အိပ္နိုင္တယ္။

အဲဒီအစာျဖတ္ေလ့က်င့္ခန္းကေန ရရွိလာမယ့္က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးျဖစ္ပါတယ္။အစာျဖတ္လိုက္ေတာ့Bodyကenergyရဖို့အတြက္ ကိုယ္တြင္းမွာအာဟာရေတြကို လိုက္ရွာပါတယ္။အာဟာရကိုမေတြ႕ေတာ့ ကိုယ္တြင္းကအဆီေတြကို လိုက္စားပါတယ္။အဆီေတြထဲမွာ ေအာင္းေနတဲ့အဆိပ္ေတြဟာ ေလာင္ကၽြမ္းခံရတဲ့အတြက္ အဆီလည္းက်ၿပီးအဆိပ္ေတြလည္း ဖယ္ရွားခံရပါတယ္။အဲဒီအဆိပ္ေတြကို ေရကbodyအျပင္ဘက္ကို စြန္႔ထုတ္ေပးလိုက္ပါတယ္။

Body မွာ အလိုအေလ်ာက္ ျပဳျပင္တဲ့စနစ္ဆိုတာရွိပါတယ္။အဲဒီစနစ္က အစာျဖတ္ေပးလိုက္တာနဲ႔ပိုၿပီး အလုပ္လုပ္လာနိုင္တယ္။ေရာဂါေတြကို ေဆးေသာက္စရာမလိုဘဲနဲ႔ အလိုအေလ်ာက္ျပဳျပင္တဲ့ စနစ္ကautoကု ေပးသြားတာျဖစ္ပါတယ္။ေရာဂါေတြသူ႔ဟာသူ ေပ်ာက္သြားပါတယ္။မက်န္းမာသူေတြေတာင္မွ တျဖည္းျဖည္း က်န္းမာလာၾကပါတယ္။

Body က အင္နာဂ်ီလိုအပ္လို့ လိုက္ရွာရာမွာတစ္ကိုယ္လုံးက ကလာပ္စီးေတြဆီကိုလည္း ေရာက္ပါတယ္။မေကာင္းတဲ့cellအေဟာင္းေတြနဲ႔ ေရာဂါျဖစ္ေနတဲ့cellေတြကို ပါစားသြားပါတယ္။junk cellေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ကင္ဆာcellေတြကိုပါ ရွင္းလင္းေပးသြားပါတယ္။

အစာျဖတ္လိုက္တဲ့အခါမွာ စိတ္ပါေျပာင္းသြားပါတယ္။အူေတြမွာအစာမရွိေတာ့ စိတ္ၾကည္လာတယ္။ေနရထိုင္ရတာ ေပါ့ပါးလာတယ္။ဦးေႏွာက္က စိတ္ကူးစိတ္သန္းေကာင္းေတြ ထြက္ေပၚလာတယ္။ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခ်တာေတြ သိပ္ေကာင္းတယ္။တရားအားထုတ္လို့ ေကာင္းတယ္။ဒါေၾကာင့္ဗုဒၶက ညစာေရွာင္ခိုင္းတာ ျဖစ္တယ္။

Fasting လုပ္ေပးေလ့ရွိသူေတြဟာ ေသြးတိုးေရာဂါပါ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာ လာၾကပါတယ္။အရင္က200/125အထိတက္တဲ့သူဟာfastingပုံမွန္ လုပ္ေပးလာရင္းနဲ႔130/90 ေလာက္ ျပန္ျဖစ္လာပါတယ္။

အစာျဖတ္ေလ့က်င့္ေပးရင္ လူေတြက အားယုတ္တယ္လို့ ထင္ေနၾကေလ့ရွိပါတယ္။တကယ္ကအားမယုတ္တဲ့အျပင္ အားပိုရွိသလိုေတာင္ ခံစားရပါတယ္။ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေပါ့ပါးလို့ပါ။ေပါ့ပါးေတာ့ သြက္လက္တယ္။

အျခားေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြလည္း တစ္ပုံႀကီးရေသးတယ္ဗ်။အဲဒါေတြကေတာ့ -

ကိုယ္တြင္း ေရာင္ကိုင္းမွုမ်ားကို ေလၽွာ့ခ်ေပးျခင္း

အူလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာျခင္း

တစ္ကိုယ္လုံး ၿငိမ္းေအးျခင္း

ျဖစ္ဆဲေရာဂါမ်ား တန္႔သြားျခင္း

ေသြးတြင္းအင္ဆူလင္ ပုံမွန္ျဖစ္လာျခင္း

ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ထိန္းလာနိုင္ျခင္း

အစာေျခစနစ္ ေကာင္းလာျခင္း

ႂကြက္သားမ်ား သန္မာလာျခင္း

လည္ေခ်ာင္း ခၽြဲသလိပ္ရွင္းျခင္း

အရိုး က်စ္လ်စ္ျခင္း

စိတ္ထား ႏူးညံ့လာျခင္း

အသားေရ လွပလာျခင္း

ကိုယ္လုံးကိုယ္ထည္ အခ်ိဳးက်လာျခင္း

ခံတြင္း အနံ့အသက္ ကင္းျခင္း အစရွိတဲ့ အက်ိဴးေက်းဇူးေတြ မ်ားစြာရရွိလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။၃၆နာရီေလာက္Fastingလုပ္ရတာဟာ အခက္အခဲမရွိဘဲလူတိုင္းလိုလို လုပ္နိုင္ၾကတဲ့အတြက္ က်န္းမာၿပီးအသက္ရွည္ရွည္ေနရဖို့ မၾကာခဏလုပ္ေပးၾကပါလို့ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။

ခ်စ္ခင္ေလးစားလၽွက္..

PS : (ဆီးခ်ိဳက်ေရာဂါရွိသူမ်ားမလုပ္ရပါ)

Credit 🤓

Via - Si Thu Lwin